دانشمندان می گویند شما نیز می توانید قهرمان حافظه شوید

این مانند یک ترفند جادویی است: برخی افراد می توانند یک لیست طولانی از صدها کلمه و اعداد تصادفی را در چند ثانیه حفظ کنند و سپس ساعت ها بعد آن را کاملاً بخوانند. اما بر خلاف شعبده بازان، این ورزشکاران حافظه در مورد اسرار تجارت خود باز هستند.

آنها از یک روش حافظه معروف به نام روش مکان استفاده می کنند و اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد زیادی می توانند این روش را یاد بگیرند.

محققان دریافتند که افراد عادی می توانند این استراتژی های حافظه ویژه را تنها در عرض چند هفته یاد بگیرند و سپس می توانند تقریباً به خوبی ورزشکاران حافظه عمل کنند. علاوه بر این، به نظر می‌رسد یادگیری روش مکان‌ها باعث تغییر شکل شبکه‌های عصبی در مغز افراد می‌شود. محققان امروز (8 مارس) در مجله Neuron گزارش دادند که این الگوهای فعالیت مغزی را القا می کند که شبیه الگوهای ورزشکاران حافظه است. [ 10 راه برای تیز نگه داشتن ذهن ]

دکتر مایکل گریسیوس، استادیار عصب شناسی در دانشگاه استنفورد، نویسنده ارشد این مطالعه، می گوید: «تربیت انسان های عادی به عنوان ورزشکاران حافظه، شبکه های حافظه مغز را بزرگ می کند .

روش مکان‌ها که کاخ حافظه نیز نامیده می‌شود، حدود 2500 سال است که وجود داشته است و یکی از قدیمی‌ترین راهبردهای شناختی شناخته شده است. این شامل تداعی قطعات تصادفی اطلاعات انتزاعی با نشانه‌های بصری و فضایی آشنا است تا کمک کند آن قطعات تصادفی بهتر در حافظه شما بمانند . به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن فهرستی از اعداد، می‌توانید خود را در حال قدم زدن در یک خانه آشنا و اختصاص هر عدد به یک شی تجسم کنید: صفر می‌تواند دستگیره درب ورودی باشد. 1 فانوس بالای شما آویزان است و غیره.

در این مطالعه، محققان در ایالات متحده و هلند مردم عادی را با 23 ورزشکار برجسته حافظه جهان که در بین 50 گلزن برتر مسابقه ای به نام مسابقات قهرمانی حافظه جهانی قرار داشتند، مقایسه کردند.

همانطور که انتظار می رفت حافظه برتر ورزشکاران مشهود بود. به عنوان مثال، در یک آزمایش، 17 ورزشکار حافظه لیستی از 72 کلمه را حفظ کردند و 20 دقیقه بعد توانستند تمام کلمات را به درستی به خاطر بیاورند. در مقابل، شرکت کنندگان با مهارت های حافظه معمولی به طور متوسط ​​40 کلمه را به خاطر می آورند.

محققان سپس به ساختار مغز شرکت‌کنندگان نگاه کردند و هر تفاوتی را که بتواند مهارت‌های حافظه برتر قهرمانان را توضیح دهد، جستجو کردند.

مارتین درسلر، نویسنده اول این مطالعه و استادیار علوم اعصاب در مؤسسه مغز، شناخت و رفتار دوندرز در هلند، به لایو ساینس گفت: «یافته شگفت‌انگیز این بود که ما چیز زیادی در آنجا ندیدیم. هیچ ساختار مغزی وجود نداشت که واقعاً برجسته باشد.» [ 6 روش سرگرم کننده برای تقویت حافظه ]

این یافته اظهارات خود ورزشکاران حافظه را تأیید کرد که آنها اعجوبه های حافظه به دنیا نیامده اند ، بلکه یاد گرفته اند از استراتژی ها استفاده کنند. درسلر گفت به عبارت دیگر، این سخت افزار مغز نیست که این افراد را متفاوت می کند، بلکه نرم افزار است.

چگونه یادگیری نرم افزار مغز را تغییر می دهد

در بخش دوم مطالعه، هدف محققان این بود که آزمایش کنند وقتی افراد معمولی با استفاده از روش مکان‌ها یاد می‌گیرند و تمرین می‌کنند، در مغز چه اتفاقی می‌افتد. پنجاه و یک شرکت کننده به سه گروه تقسیم شدند. گروه اول یک دوره شش هفته ای از جلسات آموزش آنلاین روزانه در روش لوکوس را گذراندند. گروه دوم نوع دیگری از آموزش برای بهبود کلی حافظه کاری خود دریافت کردند و گروه سوم اصلاً تمرین نکردند.

پس از پایان آموزش، شرکت کنندگان مجددا در آزمون حفظ 72 کلمه شرکت کردند. درسلر گفت، اولین گروهی که با روش مکان‌یابی تمرین می‌کردند، «عملکرد حافظه خیره‌کننده» را نشان دادند، که تعداد کلماتی را که می‌توانستند به خاطر بیاورند دو برابر می‌کرد. هیچ یک از دو گروه دیگر چنین بهبودی را نشان ندادند.

گروه اول چهار ماه بعد هنوز این بهبود را نشان می‌داد، زمانی که محققان دوباره شرکت‌کنندگان را آزمایش کردند. این نشان می دهد که وقتی افراد استراتژی را یاد گرفتند، آن را حفظ کنند.

اسکن‌های مغزی شرکت‌کنندگان که قبل و بعد از آموزش انجام شد، نشان داد که افرادی که روش مکان‌ها را یاد گرفته‌اند، الگوهای ارتباطی مشابه ورزشکاران حافظه را توسعه دادند.

درسلر گفت، در مطالعات آتی، محققان قصد دارند مغز را در حالی که شرکت کنندگان وظایف حفظ کردن را انجام می دهند، زیر نظر بگیرند. در این مطالعه، محققان مغز شرکت کنندگان را در حالی که در حال استراحت بودند، بدون درگیر شدن در هیچ کاری، اسکن کردند تا الگوهای فعالیت پایه را اندازه گیری کنند. [ 10 راز برتر ذهن ]

دانشمندان ایده ای برای توضیح این موضوع دارند که چرا روش مکان یابی یک استراتژی موثر حافظه است. درسلر گفت: “این به شدت از مهارت هایی استفاده می کند که در گذشته تکاملی ما به عنوان انسان مهم بوده اند.” “به خاطر سپردن اطلاعات انتزاعی مانند نام ها یا اعداد هرگز مهم نبود.

آنچه مهم بود این بود که چگونه راه های خود را پیدا کنیم، یا کجا غذای خود را پنهان کنیم. بنابراین، مغز ما به گونه ای تکامل یافت که در به خاطر سپردن این نوع اطلاعات خوب باشد.”

به بیان دیگر، روش مکان‌ها با بهره‌گیری از شبکه‌های عصبی برای اطلاعات بصری و مکانی و به کار انداختن آنها برای پردازش انواع دیگر داده‌ها، حافظه ما را تقویت می‌کند.

اگرچه توانایی به خاطر سپردن لیست های طولانی از کلمات یک مهارت چشمگیر است، اما به نظر نمی رسد که به سایر حوزه های شناختی یا حتی انواع دیگر توانایی های حافظه سرایت کند. (ورزشکاران حافظه توجه داشته باشند که به اندازه هر فرد دیگری احتمال دارد که کلیدهای خود را فراموش کنند.)

با این وجود، درسلر خاطرنشان کرد، این تکنیک بارها و بارها نشان داده شده است که یک استراتژی حافظه بسیار موثر است و می تواند برای افرادی که شغلشان شامل به خاطر سپردن حجم عظیمی از اطلاعات است، مانند مورخان و پزشکان، مفید باشد.